ITS STRETCHING
Мы помогаем обрести уверенность в себе, с помощью раскрытия таланта и развития физических возможностей. Поможем избавиться от спазмов и зажатости. А взамен придет лёгкость. Гибкость тела и ума.
Виды тренировок
Мы можем многое!
Stretching (продольный и поперечный)
Тренировка направлена на растяжку всего тела, с акцентом на растяжение мышц ног + растяжка на шпагат. За счет правильного разогрева и тщательного контроля техники упражнений можно безопасно освоить шпагат с нуля, или же улучшить уровень своей растяжки.
Какую пользу вы получите от занятия:
• Разовьете гибкость за счет упражнений на растяжку всего тела;
• Растяжка “разгоняет” отечность и улучшает кровообращение, что гарантирует улучшение общего состояния вашего тела;
• Уменьшите риск возникновения варикоза;
• Комплексная растяжка прорабатывает мышцы всего тела, заметно подтягивает мышцы бедер;
• Снизите напряжение после тяжелого рабочего дня;
• В коллективе единомышленников обретете уверенность в себе.
Кому подойдет направление?
Направление подойдет для любого уровня подготовки, программа подстраивается под ваши травмы и индивидуальные особенности.
🕐 Длительность тренировки: 55 минут.
Какую пользу вы получите от занятия:
• Разовьете гибкость за счет упражнений на растяжку всего тела;
• Растяжка “разгоняет” отечность и улучшает кровообращение, что гарантирует улучшение общего состояния вашего тела;
• Уменьшите риск возникновения варикоза;
• Комплексная растяжка прорабатывает мышцы всего тела, заметно подтягивает мышцы бедер;
• Снизите напряжение после тяжелого рабочего дня;
• В коллективе единомышленников обретете уверенность в себе.
Кому подойдет направление?
Направление подойдет для любого уровня подготовки, программа подстраивается под ваши травмы и индивидуальные особенности.
🕐 Длительность тренировки: 55 минут.
Здоровая спина
Здоровая спина – это тренировка для тех, кто ведет сидячий или малоактивный образ жизни, а так же страдает различными травмами позвоночника: сколиоз, искривление, остеохондроз, протрузии, грыжи, боли в пояснице и шее.
Какую пользу вы получите от занятия:
• Улучшите и укрепите общее состояние позвоночника, исправите осанку;
• Избавитесь от хронического напряжения в пояснице и спине, что характерно для сидячего или малоподвижного образа жизни;
• Предотвратите головные боли, за счет снятия напряжения в шейном отделе;
• Снизите напряжение после тяжелого рабочего дня.
Кому подойдет направление?
Направление подойдет для любого уровня подготовки, программа подстраивается под ваши травмы и индивидуальные особенности.
ЗАПИСАТЬСЯ.
🕐 Длительность тренировки: 55 минут.
Ягодицы + пресс
Силовая тренировка, направленная на формирование рельефа тела с акцентом на ягодицы и пресс. В качестве инвентаря используется собственный вес и специальные подвесные петли.
В чем главная особенность тренировки - это знание:
Почему это важно?
Из-за слабости мышц пресс и ягодиц появляется компенсация на разгибатели спины и подвздошной мышцы, в этом случае будет болеть поясница и и таз подаваться вперед вываливая живот.
Поэтому технику нужно давать точечно с соблюдением правил и ощущений людей из-за этого тренировка идет спокойно и медленно, чтобы точечно включить ягодицы.
🕐 Длительность тренировки: 55 минут.
В чем главная особенность тренировки - это знание:
- Перекрестного синдрома таза и грудного отдела
- Знание искривления позвоночника и дальнейшие трудности в работе с ягодичными
- Умение включать ЯГОДИЦЫ, а не ноги!!!
- Причины по которым не включаются ягодичные
- Причина почему работает поясница, а не ягодичные
- Уметь провести визуальную диагностику клиента
Почему это важно?
Из-за слабости мышц пресс и ягодиц появляется компенсация на разгибатели спины и подвздошной мышцы, в этом случае будет болеть поясница и и таз подаваться вперед вываливая живот.
Поэтому технику нужно давать точечно с соблюдением правил и ощущений людей из-за этого тренировка идет спокойно и медленно, чтобы точечно включить ягодицы.
🕐 Длительность тренировки: 55 минут.
Total Stretching
Скорректируем осанку, избавляем от таких последствий, как: спазм и зажимы в мышцах, неправильная работа мышечного состава, боли в спине, коленях и других местах, нехватка эластичности мышц в теле. Так же, работаем над реабилитацией и восстановлением после спортивных травм.
Тренер разрабатывает специальную программу в соответствии с индивидуальными особенностями занимающегося и корректирует на протяжении всего тренировочного процесса.
Первый результат заметен уже после нескольких тренировок.
Если у вас есть медицинские противопоказания, то прошу с собой принести показания лечащего врача и, желательно, результаты мрт.
Если хотите избавиться от болей и таких проблемы как:
Остеохондроз, грыжи, протрузии или просто не хватает эластичности в мышцах, то звоните и записывайтесь на трентровку по указанному ниже номеру.
🕐 Длительность тренировки: 55 минут.
Тренер разрабатывает специальную программу в соответствии с индивидуальными особенностями занимающегося и корректирует на протяжении всего тренировочного процесса.
Первый результат заметен уже после нескольких тренировок.
Если у вас есть медицинские противопоказания, то прошу с собой принести показания лечащего врача и, желательно, результаты мрт.
Если хотите избавиться от болей и таких проблемы как:
Остеохондроз, грыжи, протрузии или просто не хватает эластичности в мышцах, то звоните и записывайтесь на трентровку по указанному ниже номеру.
🕐 Длительность тренировки: 55 минут.
PRO Stretching
Продвинутый уровень для тех, кому :
-надоел обычный шпагат
-долгий процесс выхода на шпагат
-хочет эстетические и красивые фотографии
-хочет уметь держать вертикальный шпагат
-дотянуть оставшиеся сантиметры до пола
-научиться делать мостики и перевороты
-разнообразить скучный шпагат.
Тренировка сильно отличается нагрузкой от обычных шпагатов.
Суть тренировки не только их по МАКСИМУМУ растянуть, но и укрепить мышцы, которые участвуют в вертикальном шпагате для того, чтобы держать ногу наверху.
Что может быть на тренировках:
Выходить в минус на шпагат с кубиками
Держаться в шпагате без рук (держа себя мышцами, но не СУСТАВАМИ)
Делать безопасные мостики
Учиться держать вертикальный шпагат
Включать мышцы, которые позволяют держать мышцы на весу
Первый результат заметен уже после нескольких тренировок.
🕐 Длительность тренировки: 55 минут.
-надоел обычный шпагат
-долгий процесс выхода на шпагат
-хочет эстетические и красивые фотографии
-хочет уметь держать вертикальный шпагат
-дотянуть оставшиеся сантиметры до пола
-научиться делать мостики и перевороты
-разнообразить скучный шпагат.
Тренировка сильно отличается нагрузкой от обычных шпагатов.
Суть тренировки не только их по МАКСИМУМУ растянуть, но и укрепить мышцы, которые участвуют в вертикальном шпагате для того, чтобы держать ногу наверху.
Что может быть на тренировках:
Выходить в минус на шпагат с кубиками
Держаться в шпагате без рук (держа себя мышцами, но не СУСТАВАМИ)
Делать безопасные мостики
Учиться держать вертикальный шпагат
Включать мышцы, которые позволяют держать мышцы на весу
Первый результат заметен уже после нескольких тренировок.
🕐 Длительность тренировки: 55 минут.
Расписание тренировок
Понедельник
17:30-18.25
STRETCHING
(продольный)
(продольный)
The purpose of visual design is to use visual elements to convey a message to its audience.
Екатерина, информация о тренере
18:30–19:25
PRO STRETCHING
Experiential graphic design is the application of communication skills to the built environment.
Екатерина, информация о тренере
19:40–20:35
ЯГОДИЦЫ+ПРЕСС
The purpose of visual design is to use visual elements to convey a message to its audience.
Екатерина, информация о тренере
20:40–21:35
STRETCHING TOTAL
The purpose of visual design is to use visual elements to convey a message to its audience.
Екатерина, информация о тренере
Вторник
08:30-13.00
УТРЕННИЕ ТРЕНИРОВКИ
08.30 - stretching TOTAL
09:40 - stretching ПРОДОЛЬНЫЙ
11.00 - ЗДОРОВАЯ СПИНА
12.00 - PRO stretching
09:40 - stretching ПРОДОЛЬНЫЙ
11.00 - ЗДОРОВАЯ СПИНА
12.00 - PRO stretching
Александра, информация о тренере
18:30–19:25
ВЕЧЕРНИЕ ТРЕНИРОВКИ
17:30 - stretching ПОПЕРЕЧНЫЙ
18:30 - stretching TOTAL
19:40 - ЗДОРОВАЯ СПИНА
20:40 - stretching ПРОДОЛЬНЫЙ
18:30 - stretching TOTAL
19:40 - ЗДОРОВАЯ СПИНА
20:40 - stretching ПРОДОЛЬНЫЙ
Маша, информация о тренере
Среда
17:30-18.25
STRETCHING TOTAL
The purpose of visual design is to use visual elements to convey a message to its audience.
Екатерина, информация о тренере
18:30–19:25
STRETCHING
(поперечный)
(поперечный)
The purpose of visual design is to use visual elements to convey a message to its audience.
Екатерина, информация о тренере
19:40–20:35
ЯГОДИЦЫ+ПРЕСС
The purpose of visual design is to use visual elements to convey a message to its audience.
Екатерина, информация о тренере
20:40–21:35
STRETCHING
(продольный)
(продольный)
The purpose of visual design is to use visual elements to convey a message to its audience.
Екатерина, информация о тренере
Четверг
08:30–13:00
УТРЕННИЕ ТРЕНИРОВКИ
08.30 - stretching TOTAL
09:40 - stretching ПРОДОЛЬНЫЙ
11.00 - ЗДОРОВАЯ СПИНА
12.00 - PRO stretching
09:40 - stretching ПРОДОЛЬНЫЙ
11.00 - ЗДОРОВАЯ СПИНА
12.00 - PRO stretching
Александра, информация о тренере
08:30–13:00
ВЕЧЕРНИЕ ТРЕНИРОВКИ
17:30 - stretching ПОПЕРЕЧНЫЙ
18:30 - stretching TOTAL
19:40 - ЗДОРОВАЯ СПИНА
20:40 - stretching ПРОДОЛЬНЫЙ
18:30 - stretching TOTAL
19:40 - ЗДОРОВАЯ СПИНА
20:40 - stretching ПРОДОЛЬНЫЙ
Александра, информация о тренере
Пятница
17:30-18.25
ВЕЧЕРНИЕ ТРЕНИРОВКИ
17:30 - stretching ПРОДОЛЬНЫЙ
18:30 - PRO stretching
19:40 - ЯГОДИЦЫ + ПРЕСС
20:40 - stretching TOTAL
18:30 - PRO stretching
19:40 - ЯГОДИЦЫ + ПРЕСС
20:40 - stretching TOTAL
Екатерина, информация о тренере
Суббота / Воскресенье
11:00–16:00
Растяжка
11:00 - stretching TOTAL
12:00 - ЗДОРОВАЯ СПИНА
13.00 - PRO stretching
14.00 - ЯГОДИЦЫ + ПРЕСС
15:00 - stretching ПРОДОЛЬНЫЙ
12:00 - ЗДОРОВАЯ СПИНА
13.00 - PRO stretching
14.00 - ЯГОДИЦЫ + ПРЕСС
15:00 - stretching ПРОДОЛЬНЫЙ
Анна, информация о тренере
Стоимость занятий
Абонементы на занятия есть на 1, 3, 6 и 12 месяцев с возможностью рассрочки
Пробная тренировка
600 руб
1 тренировка
Персональная тренировка
1800 руб
1 тренировка
Персональная тренировка
12 400 руб
8 тренировок
Общий абонемент
5 200 руб
8 занятий
Общий абонемент
11 520 руб
24 занятия
Разовая тренировка
1000 руб
1 тренировка
Персональная тренировка
9600 руб
6 тренировок
Персональная тренировка
15 500 руб
10 тренировок
Общий абонемент
6 500 руб
12 занятий
Общий абонемент
16 200 руб
36 занятий
Важно!
При обретении абонемента в день пробной тренировки скидка 15% на абонемент.
При продлении абонемента до окончания предыдущего - скидка 15%
При продлении абонемента до окончания предыдущего - скидка 15%
Наши преподаватели
Каждый из них имеет как минимум 2-летний опыт персональной практики и преподавания
Надежда Марченко
Основатель студии
Образование:
• Академия FPA по специализации «Фитнес»
• Сертифицированный тренер по растяжке от ITS STRETCHING
Направления тренировок:
• Растяжка
• Растяжка с подкачкой
• Гибкая спина
• Восстановление тела
• Здоровая спина
• Раскрытие таза+поперечный шпагат
• ТРХ+ ягодицы и пресс
Достижения:
Тренерский опыт работы - более 7 лет
Личная спортивная практика более 14 лет
• Академия FPA по специализации «Фитнес»
• Сертифицированный тренер по растяжке от ITS STRETCHING
Направления тренировок:
• Растяжка
• Растяжка с подкачкой
• Гибкая спина
• Восстановление тела
• Здоровая спина
• Раскрытие таза+поперечный шпагат
• ТРХ+ ягодицы и пресс
Достижения:
Тренерский опыт работы - более 7 лет
Личная спортивная практика более 14 лет
Анна Чабан
Мастер спорта по гимнастике
Образование:
• Академия FPA по специализации «Фитнес»
• Личная спортивная практика - более 14 лет
• Тренерский опыт работы - более 2 лет
Направления тренировок:
• Растяжка
• Растяжка с подкачкой
• Здоровая спина
• Восстановление тела
• Здоровая спина
• Раскрытие таза+поперечный шпагат
•Открытые тренировки OPEN AIR
• Академия FPA по специализации «Фитнес»
• Личная спортивная практика - более 14 лет
• Тренерский опыт работы - более 2 лет
Направления тренировок:
• Растяжка
• Растяжка с подкачкой
• Здоровая спина
• Восстановление тела
• Здоровая спина
• Раскрытие таза+поперечный шпагат
•Открытые тренировки OPEN AIR
Анна Вдовиченко
Сертифицированный тренер
Образование:
• Сертифицированный тренер по растяжке от ITS STRETCHING
Направления тренировок:
• Растяжка
• Растяжка с подкачкой
• Гибкая спина
• Восстановление тела
• Здоровая спина
Достижения:
Личная спортивная практика более 10 лет.
Тренерский опыт работы - более 1 года
• Сертифицированный тренер по растяжке от ITS STRETCHING
Направления тренировок:
• Растяжка
• Растяжка с подкачкой
• Гибкая спина
• Восстановление тела
• Здоровая спина
Достижения:
Личная спортивная практика более 10 лет.
Тренерский опыт работы - более 1 года
Александра Прибыткова
Сертифицированный тренер
Образование:
• Сертифицированный инструктор по стретчингу.
• Личный спортивный опыт - 17 лет
• Тренерский стаж - более 2 лет
Направления тренировок:
• Растяжка
• Растяжка с подкачкой
• Здоровая спина
• Восстановление тела
• Здоровая спина
• Растяжка в гамаках
• Раскрытие таза+поперечный шпагат
• Сертифицированный инструктор по стретчингу.
• Личный спортивный опыт - 17 лет
• Тренерский стаж - более 2 лет
Направления тренировок:
• Растяжка
• Растяжка с подкачкой
• Здоровая спина
• Восстановление тела
• Здоровая спина
• Растяжка в гамаках
• Раскрытие таза+поперечный шпагат
Отзывы об ITS STRETCHING
Хожу в студию уже около 2 лет, давно уже села на шпагат, но тренеры - это как семья в которую хочется приходить снова и снова!
Села на шпагат за два месяца! Очень хорошо мотивируют и подбадривают меня тренеры, вообще хожу не только для тела, но и для души
...
Почему выбирают нас?
- Красота и безопасностьWe are a leading firm in providing quality and value to our customers. We like what we do.
- МастерствоOur managers are always ready to answer your questions. You can call us during the weekends and at night.
- ПрофессионализмEach member of our team has at least 5 years of legal experience. They use their knowledge to make our clients’ lives better.
- ОпытEach member of our team has at least 5 years of legal experience. They use their knowledge to make our clients’ lives better.
Фотогалерея
Наши соцсети
Напишите нам в соцсети. Это быстро и доступно!
Пожалуйста, заполните форму
